Retencja płynów. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Gromadzenie się wody w organizmie może mieć wiele przyczyn. Są to nadmiar spożycia sodu, słabe krążenie, brak lub zbyt mało ruchu, niedobór witamin, niewydolność żylna, nadmiar stresów, menstruacja, upały, przebywanie na nadmiernych wysokościach, rozmaite alergie, nadciśnienie tętnicze, problemy z sercem, schorzenia nerek, płuc czy wątroby, zaburzenia czynności tarczycy, zażywanie niektórych leków czy środków antydepresyjnych… Ciężko zatem na pierwszy rzut oka zdiagnozować co może być powodem ciągłych problemów z retencją wody, która poza uczuciem opuchnięcia, często wpływa na zmianę masy ciała, podwyższa ciśnienie czy powoduje sztywność stawów.

Oto kilka domowych sposobów, które mogą przynieść ulgę przy zatrzymaniu wody w organizmie:

Mniszek lekarski – to niepozorne „zielsko” ma niezwykłe właściwości moczopędne. Zawiera sporo potasu, który pomaga zmniejszyć nadmiar sodu w naszym organizmie. Dzięki zawartości magnezu wspomaga łagodzenie napięcia przedmiesiączkowego i wzdęcia nim spowodowanego. Suszony mniszek zalej wrzątkiem i parz ok. 10 minut, odcedź, a następnie pij herbatkę 3 razy dziennie. Jeżeli zażywasz jakieś leki, skonsultuj się wcześniej z lekarzem, gdyż herbatka z mniszka może kolidować z niektórymi z nich.
Pietruszka – podobnie jak mniszek lekarski jest moczopędna, dlatego możesz zaparzyć ją podobnie jak mniszek, wsypując dwie łyżeczki suszonej natki do filiżanki i zalewając ją wrzątkiem. Napar pij 3 razy dziennie. Jeżeli wolisz, możesz dodać do herbatki soku z cytryny.
Sól Epsom – jest solą, która dodana do kąpieli pozwoli pozbyć się nadmiaru wody i zlikwidować nadęcie brzucha przez odwróconą osmozę. Kąpieli z solą Epsom pozwala oczyścić organizm z nadmiaru toksyn i płynów, daje niezwykły relaks, łagodzi bóle mięśni i koi nerwy. Dodaj dwie filiżanki soli do ciepłej kąpieli i zanurz się w niej na 10-15 minut. Powtarzaj zabieg do 3 razy w tygodniu.
Sok z cytryny to kolejny domowy pomocnik w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Wymieszaj dwie łyżeczki soku ze szklanką ciepłej wody, możesz dodać również odrobinę miodu do smaku. Pijąc napój codziennie, zobaczysz poprawę.
Nasiona kopru są moczopędne, pomagają oczyścić nerki i zapobiegają nagromadzeniu toksyn w organizmie. Są również pomocne dla układu trawiennego i łagodzą gromadzenie się gazów. Już jedna łyżeczka nasion kopru zalana ciepłą wodą i parzona ok. 10 minut pozwala poczuć ulgę. Pij napar do 3 razy dziennie.
Pokrzywa jest kolejnym ziołem nieocenionym przy nadmiarze wody w organizmie. Działa moczopędnie i zmniejsza zatrzymywanie wody. Najlepiej działa jednak jej sproszkowany korzeń, który parzony 10 minut i popijany 2-3 razy dziennie przynosi wyraźną ulgę.
Sok z żurawiny to chyba najpopularniejszy środek moczopędny. Bogactwo minerałów takich jak magnez, potas czy wapń dodatkowo wspomaga prawidłową równowagę płynów w naszym organizmie. Szklanka soku żurawinowego dziennie skutecznie zapobiega zbieraniu się wody w organizmie. Można zastosować także specjalne suplementy z żurawiny.
Ocet jabłkowy to kolejny domowy sposób na zapobieganie zatrzymaniu wody. Zawiera potas, który usuwa nadmiar sodu z organizmu. Łyżeczkę octu dodaj do szklanki wody i popijaj dwa razy dziennie. Możesz też dopomóc spuchniętym nogom, robiąc kąpiele stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem octu jabłkowego, dodatkowo pomaga ona zapobiegać przykremu zapachowi.
Cebula jest warzywem, które nie powoduje jedynie płaczu, ale może skutecznie dopomóc, gdy cierpimy na nadmiar nagromadzonych płynów w organizmie. Pomaga oczyścić układ moczowy, krew i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Aby stworzyć eliksir, wystarczy zagotować kilka surowych cebul w 4 szklankach wody, dodać odrobinę soli do smaku, odcedzić i popijać po 2-3 filiżanki naparu dziennie.

Poza powyższymi produktami warto wprowadzić do diety kapustę, ogórki, rukiew wodną, seler, banany, ananasy i arbuza, które wspomagają uwalnianie nadmiaru płynów. Ważne jest picie dużej ilości wody – regularnie przez cały dzień, warto ograniczyć spożycie soli i alkoholu, a także regularnie ćwiczyć.