Kategoria:

Jak pogodzi─ç diet─Ö i ┼Ťwi─Öta Bo┼╝ego Narodzenia ÔÇô porady dietetyka

Kategoria:

Jak pogodzi─ç diet─Ö i ┼Ťwi─Öta Bo┼╝ego Narodzenia ÔÇô porady dietetyka

Jak pogodzi─ç diet─Ö i ┼Ťwi─Öta Bo┼╝ego Narodzenia ÔÇô porady dietetyka

 

Mikołajki 6 grudnia
Je┼Ťli tego dnia chcesz ┼Ťwi─Ötowa─ç i zje┼Ť─ç co┼Ť dobrego ze swoimi bliskimi – zr├│b to! Wyeliminuj jednak jeden posi┼éek ze swojego menu i w zamian za to mo┼╝esz sobie pozwoli─ç na ma┼é─ů przyjemno┼Ť─ç w postaci np. zakupionego ciastka . Dobrym pomys┼éem jest te┼╝ przygotowanie domowych ┼éakoci w odchudzonej wersji z podanymi kilokaloriami i wliczy─ç je w swoje dzienne zapotrzebowanie – scenariusz idealny ­čśë

 

Święta Bożego Narodzenia 24-26 grudnia

Tutaj nie ma z┼éotej rady – w tym czasie jemy ÔÇ×normalnieÔÇŁ, sp─Ödzamy czas z bliskimi, cieszymy si─Ö tym wyj─ůtkowym okresem w roku i nie liczymy kalorii. Wa┼╝ne jest jedynie, by zachowa─ç umiar i zdrowy rozs─ůdek. Nie pakuj w siebie kilogram├│w sernika… Ka┼╝dy kolejny kawa┼éek smakuje tak samo ­čśë Pr├│buj tego, na co masz ochot─Ö. Warto zrobi─ç sobie ┼Ťwi─ůteczny spacer i zadba─ç o aktywno┼Ť─ç w rekreacyjnej formie, ┼╝eby nie przesiedzie─ç tych trzech dni za sto┼éem.

 

Wa┼╝ne! Po ┼Ťwi─Ötach przez kolejne dni nie wyjadaj nagromadzonych zapas├│w, jakby┼Ť szykowa┼é si─Ö na nadej┼Ťcie zimy stulecia, tylko dalej stosuj sw├│j zdrowy jad┼éospis.

 

Sylwester 31 grudnia
Tego dnia jedz normalnie ze swoimi codziennymi wytycznymi, a wieczorem na przyj─Öciu pozw├│l sobie na sylwestrow─ů kolacj─Ö, drinki, itd. Wi─Ökszo┼Ť─ç z nas bawi si─Ö wtedy do bia┼éego rana, wi─Öc sporo dodatkowych kalorii spalimy na parkiecie. W Nowy Rok, je┼Ťli jeste┼Ťmy na si┼éach, to z regu┼éy czeka na nas uroczysty obiad i kolejna okazja do spotkania si─Ö z bliskimi. Tego dnia r├│wnie┼╝ mo┼╝esz pozwoli─ç sobie i swojej g┼éowie na zwyk┼éy obiad z deserem, ale w umiarkowanej, rozs─ůdnej porcji.

 

2 stycznia

Wracasz do swoich nawyk├│w ┼╝ywieniowych i okre┼Ťlonej kaloryczno┼Ťci i dalej walczysz o wymarzon─ů form─Ö ­čÖé Wierz mi, ┼╝e je┼Ťli zastosujesz si─Ö do tego prostego schematu, nie popsujesz swojej dotychczasowej pracy w┼éo┼╝onej w d─ů┼╝enie do upragnionej sylwetki.

 

Je┼Ťli jednak nie chcesz rezygnowa─ç z zaplanowanej kaloryczno┼Ťci w ┼Ťwi─Öta, mo┼╝esz zam├│wi─ç nasz─ů diet─Ö pude┼ékow─ů. W Bo┼╝e Narodzenie torby b─Öd─ů pe┼éne ┼Ťwi─ůtecznych da┼ä, ale w pe┼éni zbilansowanych, a porcje b─Öd─ů dostosowane do wybranego wariantu kalorycznego ­čÖé

Dietetyk Fit My Day

Anna Myszak